ConsejosCUIDADOS BÁSICOS DEL PIE
• El aseo diario es muy importante, lavarlos utilizando abundante agua y jabón.
• Secar los pies con el máximo cuidado, sobre todo en los espacios entre los dedos.
• Mantener una buena ventilación de los pies, sobre todo en épocas de calor extremo.
• Utilizar siempre calcetines limpios y secos, recomendable materiales como el algodón o lana.
• El sobrepeso aumenta el riesgo de fatiga, cansancio y aspectos relacionados con la diabetes.
• En el calzado ablandar los zapatos nuevos, cuya piel sea muy dura, antes de usarlos.
Consejos
CUIDADOS DE LOS PIES
CARACTERÍSTICAS DEL CALZADO
- Debe respetar la anatomía del pie, su longitud y anchura en todos los niveles
(tobillo, empeine, dedos...)
- Vestir el pie sin deformar la marcha.
- Asegurar el equilibrio estático y dinámico.
- Respetar las modificaciones del volumen del pie en carga.
- Respetar la circulación arterial y venosa.
CONSEJOS PODOLÓGICOS PRE Y POST MARATÓN
· No experimentes con nuevas zapatillas. Utiliza las mismas con las que entrenas habitualmente las semanas previas a la maratón. Utiliza calcetines de algodón y en caso de que tenga costuras, éstas hacia fuera.
· Colócate apósitos preventivos en zona de roce. Previenen la aparición de ampollas. El o la podóloga de confianza le aconsejará los más adecuados acorde a tus características.
· Si tienes la piel seca conviene hidratar mediante cremas específicas.
· Si tienes exceso de sudoración en los pies, debes neutralizarlo mediante polvos específicos aplicándolos en pie- calcetín- zapatilla.
